Как бегать трейл по виноградным полям Пуркарь

14114937_1133183793386589_6858021901284432512_o

Трейлраннинг очень непредсказуем тем, что по ходу дистанции постоянно меняются условия рельефа и покрытие. Приходиться быть очень внимательным и «включать» координацию. Техничные участки для начинающих спортсменов — это большая проблема. Опытные спортсмены преодолевают такие участки очень «расслабленно», такое ощущение, что они бегут по ровной и стабильной поверхности и при этом никаких лишних движений. А скорость бега очень высокая.

Забег Purcari Wine Run отличается тем, что рельеф не такой сложный, как например бег по горным массивам и лесам. Да, есть сложные подъемы и непредсказуемые рельефы, но все это только прибавляет необычности, собственно как и вино, которое будет предлагаться участникам забега каждые 2 км.

Трасса:

Научиться  преодолевать сложные, техничные участки можно быстро. Необходимо, добиться «координации» глаз и ног в беге по пересеченной местности. Обретение «чувства тропы» позволит, вам двигаться с большей уверенностью.

1. Всегда старайтесь смотреть на 2 — 4 м. вперед, как только начинаешь смотреть под ноги, скорость падает.

2. Если на дистанции вы встретили участок, где много больших камней, начинайте работать головой, выбирайте большие и устойчивые камни, приземляйтесь на переднюю часть стопы мягко.

3. Старайтесь бежать по одной линии, если вы начнете прыгать, то вправо, то влево, вы увеличите путь и затратите больше сил — эта самая распространенная ошибка!

4. Помогайте себе руками для сохранения координации.

5. При беге в гору по сыпучему грунту, нужно выбирать более твердые участки покрытия, корпус слегка наклоните вперед.

6. При беге с горы по сыпучему спуску, если уклон сильный, то приземляемся слегка на пятку или бежать боком, чтобы не упасть.

7. Что касается бега по грязи и песку, очень важно бежать экономично, так как это неустойчивая поверхность. Стопы могут «тонуть», скользить в любом направлении для более экономичного бега нужно приземляться на переднюю часть стопы и при этом старайтесь не делать длинные шаги.

8. Выбирайте правильную обувь. В основном трейлраннеры предпочитают специально разработанные кроссовки с очень «рифленой» подошвой, которая жёстче, чем у обуви для обычного бега. Как правило, такая подошва делается из легкого, гибкого нейлонового пластика, который помогает защитить ногу от повреждений из-за неровностей дороги. К тому же, кроссовки для этой дисциплины обычно выше «асфальтных» и имеют специальный устойчивый профиль подошвы, что обеспечивает стабильность при беге по неровным поверхностям, поддержку стопы, эффективное отталкивание. Зачастую применяется специальная шнуровка, чехлы, препятствующие попаданию мусора внутрь кроссовка. Материалы, из которых производится такая обувь обладают повышенной прочностью, они не впитывают воду и грязь, используются укреплённые швы.

14102941_1133183820053253_2658177718225599892_o

Напоминаем, регистрация на Purcari Wine Run продолжается! Спортсмены-любители, желающие принять участие в первом официальном забеге на 10 км по виноградным полям Пуркарь должны пройти электронную регистрацию и оплатить стартовый взнос.  

Количество стартовых пакетов Purcari Wine Run ограничено! Участие в забеге могут принять только 300 человек!